Mindfulness: Wie werde ich die beste Version meiner Selbst?

Einfach nur Ruhe im Kopf – ohne ständig kreisende Gedanken, was alles schief gehen könnte? Wie schön wäre das! Dr. Karolien Notebaert, Neurowissenschaftlerin, Spiegel-Bestsellerautorin und Gründerin der Science and Leadership Academy hat uns anhand ihrer Erkenntnisse aus mehr als 10 Jahren Hirnforschung erklärt, wie wir das Optimum aus unserem Gehirn herausholen und so die „beste“ Version von uns selbst werden können. Unsere Leistung entspricht dem persönlichen Potenzial minus innere Blockaden (z.B. negative Gedanken). Die Amygdala ist eine mächtige Gehirnstruktur, die auch heute, obwohl kein Löwe hinter dem Busch mehr lauert, „Gefahren der Neuzeit“ überinterpretiert und so zu Nervosität, Unsicherheit und Blockaden führt. Achtsamkeit ist die kraftvolle Strategie, um die Amygdala-Aktivität zu reduzieren. Durch Achtsamkeitsübungen über unsere Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Spüren – wird das Direct Experience Network aktiviert. Das Default Mode Network – eine Struktur im Gehirn, die unsere Gedanken triggert – kann neurologisch nicht gleichzeitig aktiv sein. Optimal ist, 15 bis 20 Minuten Mindfulness Meditation pro Tag zu praktizieren.